1. Decisão: as pessoas que decidem mudar, por objetivos
pessoais, intrínsecos, têm mais chances de emagrecer.
Sentir que não deseja mais ser gordo é um
aspecto emocional muito mais significativo do que
somente pensar em emagrecer. Quando os motivos
para mudar não estão relacionados a recompensas
externas, as chances de sucesso são maiores.
2. Alimentação: mudar a forma de se alimentar. O endocrinologista
e o nutricionista poderão ajudá-lo a
organizar uma alimentação diversificada e equilibrada,
sem dietas radicais.
3. Exercício Físico: incluir de alguma forma o exercí-
cio físico ao longo do dia. O profissional de educação
física poderá ajudá-lo a descobrir o exercício físico
que a pessoa mais gosta ou que melhor se adapte as
características daquele indivíduo e que seguramente
trará resultados positivos.
Links para leitura:
http://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/viewFile/291/293
http://www.abeso.org.br/pdf/revista61/atividade_fisica.pdf
http://www.malhandocerto.com/musculacao/efeito-epoc/
