Ortopedistas recomendam que idosos comecem a se exercitar.
A Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia – SBOT – está alertando os idosos sedentário a iniciarem um programa moderados de exercícios físicos e não apenas de caminhada, mas de musculação levantando pesos. “A recomendação é válida para todos os idosos saudáveis, isto é, para quem tem mais de 60 e vale até para quem tem mais de 90 anos. Em apenas três semanas o exercício começa a melhorar a qualidade de vida do idoso”, afirma André Pedrinelli, que é presidente do Comitê de Artroscopia e Traumatologia do Esporte da SBOT e também do grupo de medicina do esporte do Hospital das Clínicas.
O grupo de médicos que Pedrinelli integra acaba de fazer a consolidação de dezenas de pesquisas sobre o exercício do idoso, que vai se constituir em capítulos de um livro editado pela SBOT, um resumo de todo o conhecimento sobre o benefício do exercício físico na terceira idade.
O próprio Pedrinelli, citando uma das pesquisas realizadas no Laboratório do Estudo do Movimento com corredores de até 80 anos, garante que “a única droga que retarda o processo de envelhecimento é o exercício muscular”, já que a Medicina comprovou que o envelhecimento biológico e a falta de uso dos músculos evoluem de forma paralela.
PERDA DE 1% AO ANO
O presidente da SBOT, Osvandré Lech, confirma que o idoso deve fazer musculação e explica que a partir dos 30 anos o organismo começa a perder tecido muscular num ritmo de 1% ao ano. Além disso, o envelhecimento biológico inclui a morte programada das células, o faz com que os tecidos percam água e não a recuperem. A perda de água faz com que as cartilagens da coluna se tornem menos espessas, “encolham”, explica Pedrinelli. “A boa notícia é que as caminhadas, aliadas a um programa de musculação melhoram a força e equilíbrio”. Além disso, garante, “o exercício leva o idoso a dormir melhor, há melhora no funcionamento do intestino, a pressão arterial baixa, o batimento cardíaco se reduz e, extremamente importante, o exercício com pesos faz com que os ossos ganhem consistência”. Fonte: Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia
